online test

Online test životného štýlu

Chcete vedieť v akej ste kondícii? Otestujte sa 🙂


Aký je váš príjem pitnej vody za deň?

test1.1
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Ráta sa: pitná voda bez cukru, čaje bez cukru a medu.

Konzumujete celozrnnú múku a výrobky z nej namiesto klasickej bielej múky?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Koľkokrát za týždeň konzumujete čerstvé ovocie v surovom stave?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Ovocie, ktoré nie je nijako tepelne upravené ani mixované.

Koľkokrát za týždeň konzumujete čerstvú zeleninu v surovom stave?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Zelenina, ktorá nie je tepelne upravená - ráta sa aj zmiešaný šalát.

Ako často za týždeň volíte namiesto klasickej prílohy radšej varenú alebo inak upravenú zeleninu?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Klasická príloha sa rozumie: ryža, zemiaky (varené, pečené, hranolky).

Doporučujem

ebook

Ako často za týždeň konzumujete orechy a semená v naturálnom stave?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Nepražené a nesolené. Nerátajú sa žiadne orieškové maslá ani nič podobné.

Ako často za týždeň pijete čerstvú ovocnú/zeleninovú šťavu?

test1.3
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Čerstvá sa ráta taká, ktorá nie je priemyselne vyrobená, pasterizovaná, ani nijak tepelne upravená.

Koľko dní v týždni sa stravujete pravidelne alebo podľa presného harmonogramu?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Rátajú sa aj dni s cieleným hladovaním, štýl 16/8 a warrior diet.

Koľkokrát za týždeň konzumujete mäso?

test1.4
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Vyberáte si radšej plnotučné mliečne produkty alebo nízkotučné?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Doporučujem

ebook

Jedávate jogurty so živými kultúrami v kombinácii s ovocím?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Koľkokrát do týždňa siahnete po sladkostiach?

test1.5
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Koľkokrát do týždňa máte čipsy?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Alebo chrumky, pražené a solené oriešky a podobne.

Aký je váš príjem údenín za týždeň?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Koľkokrát v týždni máte vyprážané jedlo?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Ráta sa aj keď je ako príloha.

Doporučujem

ebook

Ako často pijete sladené nápoje za týždeň?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Ráta sa: kola, džúsy, ľadové čaje, sladená káva a čaj a podobne.

Ako často za týždeň cvičíte aspoň 20 minút vo vyššom tempe?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Vyššie tempo znamená, že vyjdete z komfortnej zóny, potíte sa a cítite námahu.

Zaraďujete do tréningu aj cielené cviky na zdravie a silu spodného chrbta?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Hlavne ide o oblasť krížov.

Kombinujete tréning s vlastnou váhou, činkami a pomôckami?

test1.7
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Pomôcky ako - TRX, kruhy, odporové gumy a expandre.

Zaraďujete aspoň 1-krát do týždňa ku tréningu navyše iné cvičenie (športy)?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Napríklad: plávanie, behanie, jóga a iné.

Doporučujem

ebook

Chodievate do sauny (parnej, fínskej alebo infra)?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Odpoveď pravidelne znamená aspoň 1-krát za týždeň.

Ako často chodíte na prechádzku do prírody počas týždňa?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Koľkokrát za týždeň idete spať pred 23. hodinou?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Vyhýbate sa počas spánku elektromagnetickému smogu?

test1.9
Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Vypnutie telefónu (alebo letecký režim), odloženie smart hodiniek, vypnutá TV aj PC.

Vstávate ráno s jasným cieľom a motiváciou?

Ak chcete mať z testu skutočný a pravdivý výsledok, vyplňujte ho pravdivo. Následne dostanete aj pravdivú odpoveď. 🙂
Ukázať nápovedu

Online test životného štýlu
Výsledok nie je dobrý.

Ak ste odpovedali pravdivo, odporúčam vám zlepšiť vašu životosprávu a pracovať aj na sebe. Možno je tento výsledok kvôli vyčerpávajúcej práci alebo kvôli rodinným povinnostiam. Mali by ste sa viac zamerať na seba a vyčleniť si čas na svoje zdravie. Na tréning vám postačia 3 hodiny za týždeň. Zdravú stravu si môžete pripraviť doma sami alebo si ju môžete objednať. V dnešnej dobe je možné nájsť viacero firiem s kvalitnou stravou. Urobte si hodnotový rebríček a na prvé miesto dajte SEBA, aspoň po dobu dokým si nezlepšíte zdravie. Len vy budete žiť vo vašom tele, starajte sa oňho.
Môžem vám pomôcť aj ja.

Objednajte si moju knihu "Tu je rýchla cesta k zdravej strave" a dozviete sa, čo musíte vedieť, aby vaša strava bola naozaj zdravá. Objednať knihu môžete tu »»

Chceli by ste cvičiť pod dohľadom osobného trénera? Ponúkam Vám moje služby, pozrite si môj cenník služieb tu »».

Dobrý výsledok, no mohol by byť aj o niečo lepší 🙂

hodnote_2

Dosiahli ste priemerný výsledok. Na základe vašich odpovedí viete ako by mala vyzerať zdravá strava, ale nerobíte ešte všetko čo by ste mohli. Máte priestor na zlepšenie a ste na dobrej ceste. Určite si prečítajte o strave a ako si nastaviť a udržať vyvážený denný program. Snažte sa cvičiť pravidelne aspoň 3 - 4 krát do týždňa a obmieňajte druh pohybu - s činkami, s TRX popruhmi, s vlastnou váhou a podobne.
Chcete sa zlepšiť?

Objednajte si moju knihu "Tu je rýchla cesta k zdravej strave" a dozviete sa, čo musíte vedieť, aby vaša strava bola naozaj zdravá. Objednať knihu môžete tu »»

Chceli by ste cvičiť pod dohľadom osobného trénera? Ponúkam Vám moje služby, pozrite si môj cenník služieb tu »».

Super výsledok. Skvelá práca!

hodnote_3

Ste vo výbornej fyzickej aj psychickej kondícii. Stravujete sa zdravo a ste vyrovnaný. Pokiaľ sa chcete ešte posunúť vpred, zamerajte sa na detaily. Môžete si prečítať viac o čerstvých šťavách, o výživových postupoch. V oblasti cvičenia môžete rozvinúť váš tréning novým druhom športu alebo pohybu.
Mohlo by vás zaujímať:

Objednajte si moju knihu "Tu je rýchla cesta k zdravej strave" a dozviete sa, čo musíte vedieť, aby vaša strava bola naozaj zdravá. Objednať knihu môžete tu »»

Chceli by ste cvičiť pod dohľadom osobného trénera? Ponúkam Vám moje služby, pozrite si môj cenník služieb tu »».

Zdieľaj svoj výsledok:

Chceš sa dozvedieť výsledok? Napíš mi kontakt kam Ti ho pošlem.

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Solve : *
8 − 1 =


Scroll to Top