BLOG

18-clanok
Články
alex

3 efektívne cviky na nohy s vlastnou váhou

S mojimi klientmi cvičím nohy od začiatku. Skrátka už na prvom tréningu chcem, aby cítili svaly v nohách. Začíname zľahka výšlapmi do schodov, postupne sa dostaneme k drepom o stenu a následne ďalej zvyšujeme náročnosť. Podstatné pri týchto (aj iných) cvikoch je zapojiť stred tela – core. Drepy, výpady a mnoho ďalších cvikov budú správne

Čítaj viac »
17-clanok
Články
alex

3 statické cviky na brucho, ktoré by ste nemali vynechávať

Vylepšite svoj tréning s nasledovnými cvikmi na svaly stredu tela – core. Prečo by ste mali cvičiť svaly stredu tela – nazývaný aj CORE? Hlavne kvôli ich významnej pomoci pre funkčný stav celého pohybového systému a pre zdravie kĺbov a taktiež pre prevenciu zranení. Dobrá správa pre vás je tá, že aj napriek rôznym fitnes

Čítaj viac »
16-clanok
Články
alex

Vychutnajte si jedlo bez počítania kalórií

Na to, aby ste si splnili vaše športové ciele, nemusíte počítať kalórie. Všetko čo potrebujete je zásobiť sa zdravými a kvalitnými potravinami a naučiť sa ako si ich pripraviť. Ako prvé je potrebné sa naučiť čo všetko môžete jesť k splneniu vašich cieľov, resp. čo si máte v obchode kúpiť domov a na čo ani

Čítaj viac »
15-clanok
Články
alex

5 zmien, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie

1. Konzumuj potraviny v prirodzenom stave. To znamená, snaž sa vyberať si plnohodnotné, čo najmenej priemyselne spracované potraviny. Napríklad: pomaranč namiesto kupovaného džúsu, banány namiesto energetických tyčiniek, celozrnné pečivo namiesto bieleho, pečené zemiaky namiesto hranoliek, jahody namiesto bonbónov a tak ďalej. 2. Pridaj do tréningu švihadlo. V prvom rade začni cvičiť. Keď už cvičíš a

Čítaj viac »

Chceš začať cvičiť pod dohľadom osobného trénera?

Pozri si cenník a vyber si, čo ti najviac vyhovuje
Scroll to Top