alex

Chceš zmeniť svoj životný štýl? Som pripravený ti s tým pomôcť. Som Alex Gazda, som kondičný tréner a keď budeš chcieť budem aj tvoj osobný tréner. Vyber si tréningový plán, ktorý ti najviac vyhovuje.

18-clanok

3 efektívne cviky na nohy s vlastnou váhou

S mojimi klientmi cvičím nohy od začiatku. Skrátka už na prvom tréningu chcem, aby cítili svaly v nohách. Začíname zľahka výšlapmi do schodov, postupne sa dostaneme k drepom o stenu a následne ďalej zvyšujeme náročnosť. Podstatné pri týchto (aj iných) cvikoch je zapojiť stred tela – core. Drepy, výpady a mnoho ďalších cvikov budú správne …

3 efektívne cviky na nohy s vlastnou váhou Read More »

17-clanok

3 statické cviky na brucho, ktoré by ste nemali vynechávať

Vylepšite svoj tréning s nasledovnými cvikmi na svaly stredu tela – core. Prečo by ste mali cvičiť svaly stredu tela – nazývaný aj CORE? Hlavne kvôli ich významnej pomoci pre funkčný stav celého pohybového systému a pre zdravie kĺbov a taktiež pre prevenciu zranení. Dobrá správa pre vás je tá, že aj napriek rôznym fitnes …

3 statické cviky na brucho, ktoré by ste nemali vynechávať Read More »

15-clanok

5 zmien, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie

1. Konzumuj potraviny v prirodzenom stave. To znamená, snaž sa vyberať si plnohodnotné, čo najmenej priemyselne spracované potraviny. Napríklad: pomaranč namiesto kupovaného džúsu, banány namiesto energetických tyčiniek, celozrnné pečivo namiesto bieleho, pečené zemiaky namiesto hranoliek, jahody namiesto bonbónov a tak ďalej. 2. Pridaj do tréningu švihadlo. V prvom rade začni cvičiť. Keď už cvičíš a …

5 zmien, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie Read More »

Scroll to Top