alex

Chceš zmeniť svoj životný štýl? Som pripravený ti s tým pomôcť. Som Alex Gazda, som kondičný tréner a keď budeš chcieť budem aj tvoj osobný tréner. Vyber si tréningový plán, ktorý ti najviac vyhovuje.

18-clanok

3 efektívne cviky na nohy s vlastnou váhou

S mojimi klientmi cvičím nohy od začiatku. Skrátka už na prvom tréningu chcem, aby cítili svaly v nohách. Začíname zľahka výšlapmi do schodov, postupne sa dostaneme k drepom o stenu a následne ďalej zvyšujeme náročnosť. Podstatné pri týchto (aj iných) cvikoch je zapojiť stred tela – core. Drepy, výpady a mnoho ďalších cvikov budú správne …

3 efektívne cviky na nohy s vlastnou váhou Read More »

17-clanok

3 statické cviky na brucho, ktoré by ste nemali vynechávať

Vylepšite svoj tréning s nasledovnými cvikmi na svaly stredu tela – core. Prečo by ste mali cvičiť svaly stredu tela – nazývaný aj CORE? Hlavne kvôli ich významnej pomoci pre funkčný stav celého pohybového systému a pre zdravie kĺbov a taktiež pre prevenciu zranení. Dobrá správa pre vás je tá, že aj napriek rôznym fitnes …

3 statické cviky na brucho, ktoré by ste nemali vynechávať Read More »

15-clanok

5 zmien, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie

1. Konzumuj potraviny v prirodzenom stave. To znamená, snaž sa vyberať si plnohodnotné, čo najmenej priemyselne spracované potraviny. Napríklad: pomaranč namiesto kupovaného džúsu, banány namiesto energetických tyčiniek, celozrnné pečivo namiesto bieleho, pečené zemiaky namiesto hranoliek, jahody namiesto bonbónov a tak ďalej. 2. Pridaj do tréningu švihadlo. V prvom rade začni cvičiť. Keď už cvičíš a …

5 zmien, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie Read More »

8 tipov na ploché bruško

8 tipov na ploché bruško

Stopni príjem rafinovaného cukru To zahŕňa hlavne sladkosti, ochutené potraviny (jogurty, minerálky…), sladké pečivá a iné. Behaj ráno na lačno 20 až 30 minút Ranným kardio tréningom naštartuješ svoj metabolizmus naplno. Taktiež je to dobré pre tvoj kardiovaskulárny systém. Zaraď si detoxové dni Detoxikácia pomáha telu zbaviť sa toxínov. Očisťuje orgány a tým pádom navracia …

8 tipov na ploché bruško Read More »

Scroll to Top